Category Archives: Gewohnheiten

5 Minuten Journal – Glücklicher in nur 5 Minuten pro Tag

Das 5 Minuten Journal ist eine der besten Erfolgsgewohnheiten, die ich kenne. Es ist einfach, macht Spaß, braucht nicht viel Zeit und ist sehr wirkungsvoll. Wenn du längerfristig glücklicher und zufriedener sein willst, dann ist das die Methode, mit der du das am Einfachsten erreichst. Schreibst du Tagebuch? Wenn ja, dann weißt du sicher um […]

Schneller ins Tun kommen – mit der 72-Stunden-Regel

Die 72-Stunden-Regel ist eine Erfolgsgewohnheit. Wenn du sie dir aneignest, wirst du merken, dass du bald viel mehr Dinge erfolgreich umsetzt, als vorher. Die Regel lautet: Wenn du eine neue Idee oder einen neuen Vorsatz hast, musst du innerhalb der ersten 72 Stunden die ersten Schritte dazu tun. Danach sinkt die Wahrscheinlichkeit einer erfolgreichen Umsetzung […]

Dranbleiben – 12 ½ erprobte Strategien zum Durchhalten einer neuen Gewohnheit

  Am Dranbleiben scheitern die meisten Neujahrsvorsätze. Auch wenn es um neue Gewohnheiten geht, dann ist das Dranbleiben eine der wichtigsten Fähigkeiten zum Erfolg. Als ich ein wenig darüber nachdachte, fiel mir was auf. Ich habe schon oft über’s Dranbleiben geschrieben. Auch wenn es auf den ersten Blick nicht so scheint: In letzter Konsequenz geht […]

Schluss mit Aufschieberitis: Wie du Prokrastination mit einfachem Training besiegst

  Wir alle haben Aufgaben, die wir eigentlich tun sollten, aber lieber nicht machen. Kein einziger Mensch auf diesem Planeten ist immun gegen Prokrastination oder Aufschieberitis, wie man auf Deutsch dazu sagt. Zuerst hast du die besten Absichten, bist sogar voll motiviert … aber dann zögerst du und tust doch lieber nichts oder etwas anderes. […]

Gewohnheiten ändern mit der 30 Tage Challange

  Ein möglicher Grund, warum du nicht anfängst, eine Gewohnheit zu ändern, könnte folgender sein: Du weißt nicht, ob die neue Gewohnheit richtig und passend für dich ist. Mit anderen Worten: Du hast Angst, dass der ganze Aufwand für die Veränderung umsonst sein könnte. Oder noch schlimmer: Die neue Gewohnheit könnte deine Situation möglicherweise noch […]

Willenskraft stärken: Wie du deinen Willenskraft-Speicher auflädst und länger durchhältst

  Ich habe im Artikel „Wie du mit unterstützenden Gewohnheiten deine Ziele leichter erreichst“ geschrieben, dass Gewohnheiten viel smarter sind, als Selbstdisziplin und Willenskraft. Das ist auch so. Wenn du dir einmal etwas angewöhnt hast, brauchst du weniger Willenskraft, um es immer wieder zu machen. Außerdem hast du dann schon die nötige Routine und bist […]

Disziplin lernen: So geht’s ganz einfach

  Möglicherweise ist dein Leben gerade in ziemlicher Unordnung. Es fällt dir schwer, die Disziplin aufzubringen, um etwas länger durchzuhalten. Du hast kaum Routinen für immer wiederkehrende Aufgaben entwickelt. Du verschiebst unangenehme Aufgaben immer wieder auf später. Kurz: du hast dein Leben nicht ganz unter Kontrolle. Um dein Leben wieder in den Griff zu bekommen, […]

Selbstdisziplin – warum du sie für neue Gewohnheiten brauchst und sich der Aufwand dafür mehrfach auszahlt

  Gewohnheiten sind smarter als Selbstdisziplin. Das habe ich schon einmal im Artikel „Wie du mit unterstützenden Gewohnheiten deine Ziele leichter erreichst“ geschrieben. Doch ganz ohne Selbstdisziplin geht es leider auch nicht. Du brauchst sie zunächst, um dich an eine neue Gewohnheit zu gewöhnen. Mittel- bis langfristig ist es jedoch um einiges erfolgversprechender, wenn du […]